jeudi 13 mars 2014

Quels sports pendant la grossesse?







(Qu’est-il recommandé ?)

Lors du premier trimestre, tout en étant (vigilante), il est possible de s’autoriser une multitude de sports. En revanche ce n’est pas le moment idéal pour commencer une activité intensive dans le but de conserver  sa silhouette, cela peut même s’avérer dangereux. Vous pouvez continuer un sport pas trop violent, avec l’aval de votre (médecin). 
Les activités sportives recommandées sont (la marche), la natation, en particulier la nage sur le dos, ainsi que la gymnastique douce. Préférez (plusieurs séances) courtes à des cours d’une heure.

(Ce qui est interdit)

Certains sports extrêmes sont quant à eux interdits, car ils peuvent conduire soit à une chute, un choc ou un traumatisme au niveau abdominal. Il s’agit notamment des sports de balle collectifs, de la plongée sous-marine, de l’équitation et des arts martiaux.
Pour les autres sports comme le tennis, le vélo, la danse et le jogging, chaque future maman tiendra compte de son (équilibre) en demandant conseil à son gynécologue ou sa sage-femme.

(7 bienfaits de l’exercice modéré)


1.      C’est une source de (bien-être) enfin un moment pour  soi.
2.  Le sport vous permet de développer vos capacités respiratoires vous conduisant à une meilleure (préparation à l’accouchement)
3.       Un meilleur contrôle de la (prise de poids).
4.       Une amélioration de la (circulation sanguine).
5.       Une solution pour atténuer (les douleurs abdominales).
6.       Une diminution potentielle  du risque de (diabète gestationnel).
7.       Une  atténuation des (crampes) ou de (mal de dos).



(Du sport en toute sérénité)

Voici quelques éléments auxquels il faut penser :
-          (S’hydrater) beaucoup.
-          (S’équiper) d’un soutien-gorge de sport et de chaussures pour bien maintenir vos pieds.
-          Des crampes, des coups de chaleur ou une grande fatigue peuvent survenir : (faites confiance à votre corps), ne forcez pas.
-          Lors de la grossesse votre centre de gravité est modifié, veillez à (votre équilibre).





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