(Qu’est-il recommandé ?)
Lors du premier trimestre, tout en étant
(vigilante), il est possible de s’autoriser une
multitude de sports. En revanche ce n’est pas le moment idéal pour commencer
une activité intensive dans le but de conserver sa silhouette, cela peut même s’avérer
dangereux. Vous pouvez continuer un sport pas trop violent, avec l’aval de
votre (médecin).
Les activités sportives recommandées
sont (la marche), la natation, en
particulier la nage sur le dos, ainsi que la gymnastique douce. Préférez
(plusieurs
séances) courtes à des cours d’une heure.
(Ce qui est interdit)
Certains sports extrêmes sont quant à eux
interdits, car ils peuvent conduire soit à une chute, un choc ou un traumatisme
au niveau abdominal. Il s’agit notamment des sports de balle collectifs, de la
plongée sous-marine, de l’équitation et des arts martiaux.
Pour les autres sports comme le tennis,
le vélo, la danse et le jogging, chaque future maman tiendra compte de son (équilibre) en demandant conseil à son gynécologue ou sa sage-femme.
1. C’est une source de (bien-être) enfin un
moment pour soi.
2. Le sport vous permet de développer
vos capacités respiratoires vous conduisant à une meilleure (préparation à l’accouchement)
3. Un meilleur contrôle de la (prise de poids).
4. Une amélioration de la (circulation sanguine).
5. Une solution pour atténuer (les douleurs abdominales).
6. Une diminution potentielle du risque de (diabète gestationnel).
7. Une atténuation des (crampes) ou de (mal de dos).
(Du sport en toute sérénité)
Voici quelques éléments auxquels il faut penser :
-
(S’hydrater) beaucoup.
-
(S’équiper) d’un soutien-gorge de
sport et de chaussures pour bien maintenir vos pieds.
- Des crampes, des coups de chaleur ou une grande fatigue peuvent
survenir : (faites confiance à
votre corps), ne forcez pas.
-
Lors de la grossesse votre centre de gravité est modifié,
veillez à (votre équilibre).
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire